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对的时间 补对的营养

导读
PREFACE
孕期营养直接关系到胎宝宝的健康,孕妈应该从备孕就开始关心营养补充啦!一般是备孕前3个月开始补充营养素,一直到产后12个月,孕妈每个月的营养需求都是有变化的。下面我们来了解一下怀孕期间需要的营养吧!
01
(1—3个月)
怀孕初期
所需的
孕妈营养素
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怀孕初期需要特别注意叶酸、铁质、锌、维生素A的摄取。怀孕初期是胎儿发育的重要阶段,这时胎儿的五官、心脏及神经系统等方面都逐渐成形,这些营养素可以帮助胎儿神经系统的良好发育。
叶酸
叶酸产品,一般备孕的前3个月就要开始补充。一般孕妈咪到医院产检,医生也会额外关注孕妈咪的叶酸水平。孕妈缺乏叶酸容易导致宝宝神经管畸形,也就是俗称的“无脑儿”!比较著名的孕妈叶酸产品有斯利安、福施福、惠氏、安利等品牌。
足够的锌,可帮助怀孕初期的孕妈预防因缺乏锌所产生的怠倦及早产。
02
(4—6个月)
怀孕中期
所需的
孕妈营养素
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怀孕中期需要注意铁、维生素B群的摄入。这时胎儿的性器官正在发展形成,心脏血液循环开始,脸部特征明显,同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。
铁与维生素B
怀孕中期给孕妈足量的铁质,可帮助预防常见的贫血现象。足量的补充维生素B群有助于母体及胎儿红血球的形成。此时孕妈咪容易发生腿部抽筋,充足的钙质也是少不了的。
怀孕初期,孕妈对钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。到孕期4个月后以后,我们饮食中的钙已经满足不了宝宝的需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
03
(7—9个月)
怀孕后期
所需的
孕妈营养素
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怀孕后期需要给孕妈适当补充蛋白质,因为孕妈对蛋白质的需要量较平时多。胎儿形成脑髓、头发、各种内脏、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白质,孕妈本身也需要一定数量的蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房的发育。比较著名的蛋白质品牌有安利、汤臣倍健等。
蛋白质
怀孕后期需要给孕妈适当补充蛋白质,因为孕妈对蛋白质的需要量较平时多。胎儿形成脑髓、头发、各种内脏、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白质,孕妈本身也需要一定数量的蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房的发育。比较著名的蛋白质品牌有安利、汤臣倍健等。
"脑黄金"
孕后期是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期,怀孕第7个月主打营养素:“脑黄金”,保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。
“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
营养品不能替代药品
并不是每位孕妈都需要补充营养品,请在医生的指导下进行比较好哦

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